妳的幸福,妳的感觉,宝宝都感受到;对妳好的,对宝宝一定好!
孕妇瑜伽
女人的身体充满着智能,会自动改变来提供更舒适的空间给宝宝使用。那么,在我们身体很努力很状况下,可以为自己做些什么、协助自己更轻松、更享受的经历这段奇特旅程? 孕妇瑜珈可以帮助孕妇用温和的伸展,让日渐沉重的身形透过肌肉的锻炼保持弹性。并在每一次的呼吸法练习中,加强、加深的扩大孕妇呼吸,减缓孕肚带来的呼吸压力。此举不仅可以给予身体稳定感和平静感,对于产程中实践肌肉放松和含氧度更有具体帮助。 根据台湾孕妇瑜珈专家田慧玲所言,「女人的骨盆天生设计为有通道为生育所使用,以身体本有的智能,使用瑜珈的方式,来改善面对生产时疼痛的恐惧与紧绷的心情,使用内在的资源,以自信冷静与勇气等特质,共同面对阵痛的来临。鼓励感受内在的觉知与宝宝形成一个在身体与心理的互动,一种相互支持的力量。」 透过瑜珈可以让身心灵归于平静状态,从而开启、转化,提升内在能量,让女人更加包容和耐心来适任母亲这个新角色。
产后瑜珈
瑜珈是任何人皆可学习的一种运动,对于产后的妈妈而言,产后瑜珈更具有重要的意义,产后瑜珈可以恢复健康、改善体质,强化子宫、骨盆,减缓更年期明显退化现象,能让妈妈们的身材恢复的比产前更迷人。产后瑜珈是能让妈妈瘦的健康且美丽的运动,妈妈们可以依照自己的步调循序渐进的练习,相信有一天能恢复迷人的身材及拥有健康的身体,期许自己做一个自信且健康的女人。 一般而言,产后瑜珈是自然产妈妈2周后、剖腹产妈妈3周后,伤口不疼就可以开始上课,课程中只会做到轻微的仰躺,前弯和扭转,会依个人的情况有所调整。内容有助于肚子、骨盆肌、子宫恢复紧实、弹性,雕塑臀部、腿部,有助于怀孕时带来的虎背、紧实腹部。必须强调,瑜珈是没有医疗效果的,而是以协助的方式.让刚生产完的妈妈有机会放松这段时间累积的疲累和压力。
让妈妈身心灵放松的产后瑜伽
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